كيف تقوم بتحسين فعالية الهاتف الذكي؟

وقال رئيس قسم تحليل معدات المشتركين ودعم التطوير في شبكة Beeline الروسية، ألكسي فرشاغين، لوكالة "سبوتنيك" إنه يمكن تحسين أداء الهاتف الذكي من خلال عدم استخدام تطبيقات تحتوي علي إعلانات ورسوم متحركة والتي تقوم بقضم نحو 500-700 ميغابايت من ذاكرة الجهاز. وأضاف فرشاغين قائلا "لاحظنا جميعًا أنه في مرحلة ما قد يبدأ هاتفنا الذكي بالتباطؤ أو التجمد عند فتح أي تطبيقات، معتبرا أن بعضها قد يكون غير قابل للإصلاح وينتج عن أضرار كهربائية أو ميكانيكية، ولكن في معظم الحالات تبدأ هذه الأشياء في الظهور بسبب تحميل ذاكرة ومعالج الجهاز. وأشار فرشاغين إلي أن هناك أساليب وطرق عدة لتخفيف الحمل وتحسين عمل الهاتف من خلال إزالة أو إيقاف التطبيقات غير المستخدمة، بالإضافة إلي استخدام وظيفة تحسين الذاكرة وصحة الجهاز، والتي تتوفر في بعض الهواتف، مضيفا أنه "ليس من الضار من وقت لآخر مسح ذاكرة الهاتف الذكي يدويا". وقال فرشاغين أنه يجب الاحتفاظ بمساحة خالية من الذاكرة تتراوح بين 500 و700 ميغابايت علي الأقل والتي تعطي النظام مساحة للعمل. وكشف فرشاغين أن الرسوم المتحركة علي التطبيقات تضع عبئًا إضافيًا علي المعالج، بالإضافة إلي وظائف الاتصال اللاسلكي مثل WiFi وGPS لها الأولوية القصوي في الجهاز. وأضاف قائلا: "عليكم استخدام التطبيقات بدون إعلانات ورسوم متحركة والبحث عن نقطة بها إشارة WiFi أكثر استقرارًا، أو ربما تعطيل هذه الوظيفة مؤقتًا". وأوصي الخبير الروسي في حال فشلت الأساليب بالتفكير في إعادة ضبط إعدادات الهاتف علي إعدادات المصنع الرئيسية.

وقال المدير العام للمنظمة، تيدروس أدهنوم غيبريسوس، خلال مؤتمر صحفي عقد اليوم الثلاثاء، إن "التقارير حول تسجيل أوميكرون جاءت من 77 دولة، لكن الواقع هو أن أوميكرون موجود علی الأرجح في معظم الدول حتی لو لم يتم رصده بعد". وأضاف تيدروس: "ينتشر أوميكرون بوتيرة لم نر مثلها من قبل لدی أي نسخة أخری". وحذر من أن الانتشار السريع لهذا المتحور قد يحمل أنظمة الصحة، خاصة في الدول غير المستعدة لذلك، عبئا مفرطا بسبب "العدد الهائل من المرضی" جراءه. كما أشار تيدروس إلی أن الأدلة المستجدة تشير إلی انخفاض طفيف في فعالية اللقاحات ضد مرض "كوفيد-19" الناجم عن فيروس كورونا لمنع الوفيات والوقاية من الحالات الحادة والمتوسطة للإصابة بالمرض. وتم تسجيل أول إصابة بسلالة "B.1.1.529"، التي أطلقت عليها منظمة الصحة العالمية لاحقا اسم "أوميكرون"، في بوتسوانا يوم 11 نوفمبر لدی مواطن من جنوب إفريقيا، حيث تم رصد العدد الأكبر من المرضی. وتحمل هذه النسخة عددا قياسيا من التحورات حيث يبلغ 50، بما في ذلك أكثر من 30 طفرة في بروتين سبايك الذي يتسلل من خلاله الفيروس إلی جسد الإنسان، وسط مخاوف واسعة من أن هذه السلالة، التي صنفتها منظمة الصحة العالمية بـ"المثيرة للقلق"، قادرة علی مقاومة اللقاحات. المصدر: وكالات

والكولاجين هو بروتين ضروري لحماية الجسم. ويشكل جزءا رئيسيا من الأوتار والأربطة والعضلات والجلد. وللكولاجين أدوار رئيسية عدة، بما في ذلك الحفاظ علی صحة المفاصل والحفاظ علی صحة بنية البشرة وتماما مثل الفيتامينات والمعادن الأخری في الجسم، يمكن تناول مكملات الكولاجين لزيادة كميته في الدم. ويمكن أن يكون لتناول مكملات الكولاجين فوائد صحية متعددة، ويتضمن ذلك تحسين صحة القلب. وبحسب دراسة أجرتها جامعة كانازاوا الطبية عام 2017، يمكن أن يساهم الكولاجين في "الوقاية والعلاج من تصلب الشرايين لدی البشر الأصحاء". ويعرف تصلب الشرايين بأنه حالة تضيق فيها الشرايين، وهو ما يمكن أن يؤدي إلی سكتة دماغية أو نوبة قلبية. وكلاهما يحتمل أن يهدد الحياة. ويلعب الكولاجين دورا في تنظيم الشرايين، وإذا لم يكن لديك ما يكفي من الكولاجين في نظامك، ستصبح الشرايين أقل فعالية في حمل الدم. ويمكن أن تقلل مكملات الكولاجين من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بطريقة أخری، حيث أن بمقدورها زيادة مستويات الكوليسترول الحميد (الجيد) بنسبة تصل إلی 6%، وفقا لدراسة كانازاوا نفسها من عام 2017. وللكولاجين فوائد أخری بخلاف صحة القلب، بينها زيادة كتلة العضلات. وتشير بعض الدراسات إلی أنه يمكن أن يعزز القوة إذا تم تناوله بالجرعة الصحيحة. وعلاوة علی ذلك، يمكن للكولاجين أيضا أن يمنع فقدان العظام. وذلك لأن البروتين يضيف قوة وهيكلا لعظامك. وهذا مفيد عند مكافحة ظهور حالات مثل هشاشة العظام في الشيخوخة. ومع ذلك، كما هو الحال مع الدراسات الأخری، هناك حاجة إلی مزيد من البحث لتأكيد هذا الارتباط رسميا. وتشمل الاستخدامات الأخری للكولاجين ما يلي: • تحسين صحة الجلد • تخفيف آلام المفاصل • فقدان الوزن • صحة الدماغ • تحسين الشعر والأظافر • تحسين صحة القناة الهضمية وفي حين أن الكولاجين مكمل مفيد، إلا أنه يجب تناوله جنبا إلی جنب مع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. المصدر: إكسبريس

وتبين أن التطبيق، المسمی PIP Pic Camera Photo Editor، يحتوي علی برامج ضارة سيئة قادرة تماما علی سرقة بيانات اعتماد "فيسبوك" بما في ذلك أسماء المستخدمين وكلمات المرور. وقد يسمح ذلك للمتسللين بالوصول إلی الحسابات وسرقة البيانات الشخصية وإرسال رسائل احتيال إلی جهات الاتصال. وحتی وقت سابق من هذا الأسبوع، كان برنامج تحرير الصور لا يزال متاحا للتنزيل والتثبيت، لكن غوغل حظرت الآن الوصول بعد أن تم تنبيهها إلی مخاطرها. وللأسف، لن تكون هذه الأخبار بمثابة عزاء لملايين الأشخاص الذين قاموا بالفعل بتثبيت PIP Pic Camera Photo Editor علی أجهزتهم. وإذا كنت من الأشخاص غير المحظوظين، فمن الجيد حذف التطبيق من أجهزتك وتغيير كلمة مرور "فيسبوك" الخاصة بك دون تأخير. واكتشف هذا التهديد من قبل فريق Dr. Web، وهو ليس التطبيق الوحيد الذي تسبب في بعض القلق. ووفقا لأحدث تقرير لشركة الأمان، هناك أربعة تطبيقات أخری تحتوي جميعها علی برامج ضارة قادرة علی عرض إعلانات غير مرغوب فيها، وتقليص عمر البطارية وحتی إجراء تغييرات غير مصرح بها علی الهاتف نفسه. وتتضمن التطبيقات: Wild & Exotic Animal Wallpaper وZodiHoroscope وPIP Camera 2022 وMagnifier Flashlight. وتمت الآن إزالة بعض هذه التطبيقات بواسطة غوغل، حيث لم يعد كل من ZodiHoroscope وPIP Camera 2022 متاحين للتنزيل. وكما هو الحال مع جميع التطبيقات، قبل أن تبدأ في تنزيل أي شيء علی جهازك، من الجدير التحقق من الشخص الذي طور البرنامج ثم قراءة أكبر عدد ممكن من المراجعات. وغالبا ما يحذر المستخدمون الآخرون من المشكلات المتعلقة بالتطبيقات، وإذا بدأت فجأة في رؤية تقييمات لا نهاية لها بنجمة واحدة، فأنت تعلم أنك بحاجة إلی الابتعاد. ومن الجيد أيضا استخدام Google Play Protect للمساعدة في الحفاظ علی أمان تطبيقاتك وخصوصية بياناتك، ويفحص Google Play Protect تطبيقاتك وأجهزتك بحثا عن أي سلوك ضار ويقوم بإجراء فحص أمان علی التطبيقات من متجر "بلاي" قبل تنزيلها. كما يفحص جهازك بحثا عن التطبيقات التي يحتمل أن تكون ضارة من مصادر أخری.

وقال البرلمان الأوربي في بيان: "الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية وأجهزة القراءة الإلكترونية وسماعات الأذن والخوذ والكاميرات الرقمية ووحدات التحكم بألعاب الفيديو المحمولة ومكبرات الصوت المحمولة، في حال كانت قابلة لإعادة الشحن بواسطة سلك، ينبغي أن تكون مزودة بحلول خريف 2024 بمنفذ (يو إس بي) من النوع (سي) بغض النظر عن الشركة المصنعة". وأضاف البيان أن "المستهلكين -بموجب القواعد الجديدة- لن يحتاجوا بعد الآن إلی جهاز وسلك مختلفين للشحن كلما اشتروا جهازًا جديدًا، إذ سيكون بإمكانهم استخدام شاحن واحد لكل أجهزتهم الإلكترونية المحمولة الصغيرة والمتوسطة الحجم". واعترضت شركة "آبل" بشكل خاص التشريع المقترح واعتبرته تقويضاً للابتكار، وقالت: إن هذه الخطوة قد تفرض التخلص من الكثير من المنتجات الحالية دون وجود حاجة لذلك. ووفقا للاتفاق، سيكون النمط سي من الناقل التسلسلي العام (يو إس بي-سي) هو نمط الشحن الموحد في الاتحاد الأوروبي.

  وذكرت صحيفة "الصن" البريطانية، السبت، أن روكسانا لوبيز (22 عاما)، قذفت بهاتفها الذكي علی صديقها لويس غوانتاي البالغ من العمر (23 عاما). وقالت المرأة أثناء التحقيق إنها ضربت لويس بالهاتف، دفاعا عن نفسها. ووقعت الحادثة في منزل صديقها ببلدة أرجنتينية في أبريل الماضي. وبعد تعرضه للضرب بالهاتف، اشتكی اللرجل من الصداع والألم حتی تم نقله في النهاية إلی المستشفی في مدينة سالتا، شمال غرب الأرجنتين، حيث خضع لعملية جراحية، لكنه فارق الحياة. وتقدمت والدة الشاب ببلاغ إلی الشرطة لتطلب منهم اتخاذ إجراء ضد روكسانا، متهمة إياها بقتل ابنها.  وأثبت المدعون العامون أن الضربة التي تلقاها غوانتاي، تسببت في صدمة بالرأس أدت إلی وفاته.

وقد نشر موقع XDA Developers تقريرًا حديثًا كشف فيه عن أن عملية حذف حسابك الشخصي علی إنستغرام Instagram أو حتی إلغاء تنشيطه بشكل مؤقت، يستلزم اتخاذ المزيد من الخطوات الخاصة لتنفيذ العملية. وحذر التقرير جميع المستخدمين بأن اتخاذ قرارًا بحذف الحساب علی إنستغرام يعني تخليه عن كافة الصور والمقاطع والمنشورات والتعليقات والاعجابات والمتابعين علی التطبيق، أما قرار إلغاء التنشيط فهو يعني وقف الحساب بكل محتوياته مؤقتًا وذلك لفترة من الوقت، ثم يمكنه العودة في الأمر وتنشيط الحساب مرة آخری، بعدة خطوات آخری أيضًا. ولا يستطيع المستخدم حذف حسابه الشخصي علی إنستغرام من داخل التطبيق ذاته، كما أنه لن يتمكن من حذفه من إنستغرام علی متصفح الهاتف الذكي أو علی الكمبيوتر، ولكن الطريقة الوحيدة لـ حذف حساب إنستجرام الخاص بك نهائيًا الاتصال إلی صفحة معينة ضمنها التطبيق بشكل ملائم في عمق صفحات المساعدة الخاصة به. - افتح صفحة «حذف الحساب» من متصفح الهاتف أو الكمبيوتر الخاص بك. - سجل الدخول علی حسابك الشخصي عبر إنستغرام، إن لم تكُن مسجل الدخول بالفعل. - حدد سبب رغبتك في حذف حسابك علی إنستغرام، بحسب رسالة تتلقاها من التطبيق، ليعطيك بعض البدائل في حالة تغيير رأيك. - إذا ما كان لديك إصرار علی حذف حسابك، يمكنك تحديد الزر «حذف اسم المستخدم». - تظل عملية معالجة طلب حذف حسابك الشخصي حوالي 30 يومًا، وذلك كمدة سماح لتغيير رأيك،وبعد 30 يومًا من طلب الحذف، سيتم حذف حسابك وجميع معلوماتك نهائيًا، ولن تتمكن من استرداد معلوماتك. خلال فترة الثلاثين يومًا، يظل المحتوی خاضعًا لشروط استخدام Instagram وسياسة البيانات ولا يمكن للأشخاص الآخرين علی Instagram الوصول إليه. - إنستغرام في نصوصه يقول إن الأمر قد يستغرق ما يصل إلی 90 يومًا لإكمال عملية الحذف بعد بدئها. قد تظل نُسخ من المحتوی الخاص بك بعد مرور 90 يومًا في التخزين الاحتياطي الذي نستخدمه في عملية الاسترداد في حالة وقوع كارثة أو خطأ في البرنامج أو فقدان البيانات بشكل آخر. قد نحتفظ أيضًا بمعلوماتك لأغراض، مثل القضايا القانونية أو انتهاكات الشروط أو جهود منع الأذی. تعرَّف علی المزيد عن ذلك في سياسة البيانات المتبعة لدينا . تابعوا المزيد: بعد انخفاض قيمة العملات الرقمية.. تعرفوا علی أسباب انهيار Bitcoin وكشف موقع "سيدتي نت" في وقت سابق عن خطوات استعادة حساب انستغرام المخترق، فإذا كنت تريد قفل حسابك نهائي من أجل تعرض الحساب للاختراق فيمكنك استرداده بخطوات بسيطة إليك التفاصيل، نشرح لك في الآتي كيفية استعادة كلمة مرور حساب انستجرام في حالة كنت قد نسيته أو تم اختراقه، وذلك وفقا لما نشره موقع architecturaldigest. أولًا: كيفية استعادة كلمة مرور حساب انستغرام  1 – توجه مباشرة إلی صفحة استعادة كلمة مرور حسابك علی انستغرام، وقم بكتابة اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني في الخانة الأولی، واكتب الحروف الظاهرة في الصورة في الخانة الثانية ثم اضغط علی Rest Password. 2 – سوف يتم إرسال رسالة الكترونية إلی بريدك الإلكتروني المسجل به حساب الانستغرام، فقم بفتح هذه الرسالة ومنها قم بالضغط علی Reset Password. 3 – سوف تظهر لك صفحة جديدة علی موقع انستغرام، ومن خلالها يُمكنك كتابة كلمة مرور جديدة في خانة New password، ثم تعيد كتابة كلمة المرور في خانة New Password confirmation ثم اضغط علی Reset password. ثانياً: في حال تم اختراق حسابك في انستغرام 1 – اذهب إلی صفحة مراسلة الدعم الفني، ومن خلال الصفحة التي ستفتح لك قم باختيار ما بين إذا كان الحساب المخترق حسابك أنت أم حساب شخص آخر، ومن Whose account is hacked قم باختيار My account وسيفتح لك خيار ثاني. 2 – من Can you log into the email listed on your Instagram account اختر No لأنك في هذه الحالة لا يمكنك تسجيل الدخول إلی بريدك الإلكتروني الذي منه سجلت حسابك علی انستغرام. 3 – في خانة Email address where we can reach you (and that only you have access to) قم بكتابة بريد إلكتروني يُمكنك تسجيل الدخول له وفي خانة The username currently on this account قم بكتابة اسم المستخدم الخاص بك للحساب المخترق، وفي الخانة الأخيرة The email address you used to sign up for your account أكتب البريد الإلكتروني الخاص بالحساب المخترق.

تسبب الإصابة بالتهابات المفاصل إلی الشعور بآلام شديدة وإجهاد، مما يؤثر علی الأنشطة اليومية، ويسبب الشعور بالتوتر والقلق. ولهذا يمكن الاستعانة ببعض طرق علاج التهاب المفاصل طبيعيًا والتخفيف من آلامها وذلك وفقاً لموقع ويب طب. ومن أبرز طرق علاج التهاب المفاصل طبيعيا 1. ممارسة التمارين الرياضية ينصح الأطباء بالاهتمام بممارسة الرياضة كأحد خطوات علاج التهاب المفاصل طبيعيًا، حيث أنه: يجب اختيار رياضات مناسبة لا تسبب تحميل شديد، مثل: ركوب الدراجات، حيث تساعد هذه الرياضات في تقوية عضلات الفخذ فوق الركبة، فكلما زادت قوة العضلات، زاد احتمال تحسن الأعراض. يمكن اختيار التمارين المائية فهي مفيدة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل، كونها تقاوم الجسم، مما يساعد علی زيادة كثافة التمرين. يساهم الطفو في الوقت نفسه الذي توفره الماء في دعم وزن الجسم، وبالتالي يخفف الضغط علی المفاصل. لا يوصی بممارسة بعض الرياضات الأخری التي تسبب تحميلًا علی العضلات، مثل: الركض، أو التمارين الرياضية الشديدة. تساهم ممارسة رياضة اليوغا في تخفيف الآلام، وتقليل الإجهاد النفسي المرتبط بالتعايش مع المرض.2. الحصول علی فيتامين د يرتبط انخفاض نسبة فيتامين د في الجسم بمستويات أعلی من الألم، كما أنه: يضمن المستوی الجيد من فيتامين د الحفاظ علی عظام قوية، ولذلك يجب الاهتمام بزيادة نسبة فيتامين د في الجسم في حالة انخفاضها. يكون ذلك عن طريق التعرض اليومي لأشعة الشمس الصباحية، ولمدة 15 دقيقة. يمكن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د لتعزيز علاج التهاب المفاصل طبيعيًا وأبرزها الأسماك الدهنية، مثل: سمك السلمون، والسردين، والتونة، والمحار. تعد هذه الأسماك غنية بالأوميغا 3 أيضًا الهامة لصحة المفاصل والعظام. تحتوي بعض الأطعمة الأخری علی نسب جيدة من فيتامين د، مثل: صفار البيض، والفطر. يمكن أن يصف الطبيب مكملات فيتامين د في حالة تقدم السن أو انخفاض نسبة فيتامين د بالجسم بشكل كبير.3. الحصول علی فيتامين ج يعد نقص فيتامين ج من الأسباب التي تزيد من احتمالية الإصابة بالتهاب المفاصل، والذي يمنح العظام قوة وصلابة ويعزز صحة الجهاز المناعي، كما أنه: يحسن فيتامين ج امتصاص الجسم لمختلف الفيتامينات الأخری الهامة. يفضل الحصول علی فيتامين ج من خلال الفواكه الطازجة، مثل: الحمضيات، والفراولة، والجوافة، والكيوي، والبابايا كأحد طرق علاج التهاب المفاصل طبيعيًا.4. تناول الشاي الأخضر ينبغي شرب كوبين من الشاي الأخضر يوميًا وذلك لخصائصه المضادة للالتهابات، حيث تساعد بعض المركبات الموجودة في الشاي الأخضر علی تخفيف التهاب وتلف المفاصل. وتعد مادة يبيغالوكاتشين (Pigallocatechin) من أبرز مركبات الشاي الأخضر، وهذه المادة لها قدرة في القضاء علی علاج التهاب المفاصل طبيعيًا والتخلص من الألم المرافق لها، وتستخدم في تصنيع علاجات التهاب المفاصل الروماتويدي. 5. فقدان الوزن الزائد من الأمور الهامة التي يجب الانتباه لها في حالة الإصابة بالتهاب المفاصل هي تخفيف الوزن حيث أنه: يشكل الوزن الزائد حملًا وضغطًا كبيرًا علی المفاصل. ينصح باتباع نظام غذائي صحي يحتوي علی العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم والمفاصل، والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون الضارة بالصحة، والتي تسبب زيادة الوزن. ينصح بممارسة الرياضة المناسبة وفقًا لتوصية الطبيب للمساعدة في حرق الدهون سريعًا.6. وضع الكمادات الدافئة والباردة تعد المعالجة بالكمادات الباردة أو الدافئة من الطرق الفعّالة لعلاج التهاب المفاصل طبيعيًا، حيث أنه: يعزز العلاج الحراري الدورة الدموية ويساعد في تهدئة المفاصل والألم، في حين أن العلاج البارد يقيد الأوعية الدموية، مما يؤدي إلی إبطاءها، ويقلل من التورم ويخدر الألم. يمكن تجربة تبديل الحرارة والبرودة، لكن من الضروري مراقبة الجلد بعناية والتوقف عن استخدامها في حالة ظهور آثار سلبية.ويكون العلاج بالحرارة كالآتي: بدء اليوم بحمام دافئ أو دش لتخفيف التصلب. وضع وسادة التدفئة أو زجاجة الماء الساخن علی المفاصل.أما العلاج بالبرودة فيكون بأحد هذه الطرق: وضع كيس من الثلج في منشفة ولفها جيدًا ثم تطبيقها علی المناطق المؤلمة، أو يمكن استخدام الكمادات الباردة المتوفرة في الصيدليات. غمر المفصل المصاب في الماء المثلج.ويشترط عدم استخدام العلاج بالبرودة لمدة تتعدی 20 دقيقة في كل مرّة. 7. التدليك يمكن لتدليك العضلات والمفاصل بانتظام أن يساعد في تهدئة الألم الناتج عن الالتهابات، حيث أنه: يقلل التدليك من إنتاج الجسم لهرمون الإجهاد الكورتيزول المرتبط بالألم. يساعد التدليك أيضًا علی تحسين الحالة المزاجية عن طريق زيادة مستويات السيروتونين الذي يرتبط بالسعادة.

في البداية يجب العلم أن السر في تجنب العطش طوال فترة الصوم، هو تخزين قدر كبير من الرطوبة داخل الجسم. ولكي يتم ذلك عليك مراعاة النصائح التالية: 1- تجنب الإكثار من تناول المخللات والبهارات الحارة والأطعمة المالحة. حيث أنها تزيد من الإحساس بالعطش لاحتوائها علی الصوديوم، فقد يساعدك تقليل البهارات والملح والسكر في وجبتك علی الشعور بالعطش حيث يساعد الصوديوم في هذه الأنواع من الأطعمة علی موازنة السوائل داخل جسمك وتذكري عندما تستهلكي أطعمة حادقة ، يتم سحب الماء بعيدًا عن خلاياك ، مما يؤدي لاحقًا إلی الشعور بالعطش. ٢- تناول كوبا من عصير الليمون أو النعناع أو شاي الأعشاب في السحور. ٣- احرص علی الجلوس في أماكن باردة ومكيفّة حيث أنها تساعد الجسم علی الاحتفاظ بالمرطبات الموجودة به لأطول فترة ممكنة. ٤- قلل من كمية الحلويات التي تتناولها، خاصة في فترة السحور. فبقدر الطاقة التي تمدها الحلويات للجسم، يُزيد تناولها بكميات مفرطة من الشعور بالعطش. ٥- عصير البطيخ من أكثر المشروبات التي يُرشح تناولها في رمضان، حيث أنه يحتوي علی ما لا يقل عن ٩١٪ من الماء فيمنح الجسم الترطيب العميق. تعلمي هنا طريقة عمل عصير البطيخ. ٦- يفضل الحد من تناول المشروبات المنبهة والتي تحتوي علی الكافيين كالقهوة والشاي، وخاصة علی وجبة السحور. فإنها تعمل علی إدرار البول مما يزيد من حاجة الجسم للماء. ٧- ننصحك بتناول ثمرة من الموز أو التمر أو المشمش المجفف في السحور، فإن هذه الأطعمة غنية بالبوتاسيوم الذي يمنع الشعور بالعطش أثناء الصيام. كما يمكنك تناول كوب من سلطة الفواكهة، بدون تحلية، يوصی بالموز والتفاح لأنهما سيضيفان إلی نظامك الغذائي قيمة عالية. كلا الثمرتان منخفضتان في السعرات الحرارية وعاليان في القيمة الغذائية مثل الألياف وفيتامين ج ومضادات الأكسدة المختلفة التي يمكن أن تساعدك علی الشعور بالجفاف. ٨- الطماطم من الخضروات المرطبة للجسم بشكل رائع فينصح إضافتها لطبق السلطة ضمن قائمة إفطار رمضان أو تناول كوب من عصير الطماطم مع السحور. ٩- لا مانع من تناول الخيار والتفاح والشمام والفواكه الأخری الغنية بنسبة كبيرة من الماء، حيث أنها تحافظ علی رطوبة الجسم لأطول فترة ممكنة، فإضافة الأطعمة الغنية بالمياه مثل الخيار وسلطة الطماطم والفواكه الغنية بالعصارة مثل البطيخ والبرتقال والكيوي والمزيد في وجبتك السحرية يمكن أن يحافظ علی رطوبتك الداخلية طوال اليوم. ١٠- تناول كوب من الزبادي أو اللبن الرائب في الإفطار والسحور يساعدك علی الهضم ويمد الجسم بطاقة إيجابية تجعلك أكثر نشاطاً وقدرة علی مقاومة الجوع والعطش في رمضان. لذا لا تتغافلي عنهما، حتی ملعقة من الزبادي يمكن أن تصنع المعجزات! فلا تنسي أن تناول الزبادي في نهاية الوجبة السحرية أمرًا صحيحًا ومفيدًا علميًا لأنه يساعد علی تهدئة معدتك ومنع الحموضة ، مما يمنعك في النهاية من الإصابة بالجفاف.    

ووفقا له، لكي تطيل عمرك يجب عليك ممارسة بعض الهوايات وأن يكون لديك هدف في الحياة. وأضاف بوكيرا، الذي يشغل منصب رئيس مركز "باكوليف" الوطني للبحوث الطبية لجراحة القلب والأوعية الدموية بموسكو: "بالطبع عليك أن تتحرك لأن الحركة هي سر الحياة. ثانيا، من الضروري حسب رأيي، النظر إلی هذا العالم بشكل إيجابي. يجب حماية النفس من الأشخاص غير الضروريين. والأهم من ذلك، أعتقد أنه تركيز علی هدف في الحياة، ويجب وجود هواية مفضلة وعمل محبوب". وأشار الطبيب إلی ضرورة اتباع نمط حياة صحي سليم، وتناول الطعام بشكل صحيح، ويجب الابتعاد عن الكحول لأن أي كمية من الكحول تضر الغشاء المخاطي في المعدة، والذي يرتبط مباشرة بالنشاط العصبي. المصدر: نوفوستي

وفي ديسمبر 2019، بدأت مجموعة من المرضی في ووهان بالصين تعاني من التهاب رئوي غير معروف تم تحديده لاحقا باسم "كوفيد-19"، والذي سرعان ما غطی العالم بـ227 مليون إصابة وأدی إلی وفاة أكثر من 5 ملايين شخص. إقرأ المزيد دراسة تكشف عن تحوّل يساعد متحوّر ألفا في الهرب من جهاز المناعة الفطري! دراسة تكشف عن تحوّل يساعد متحوّر ألفا في الهرب من جهاز المناعة الفطري! ومنذ ذلك الحين، جاءت التطورات ضد فيروس SARS-CoV-2، المسبب لـ"كوفيد-19"، بمعدل سريع نسبيا، حيث ظهرت عدة لقاحات فعالة في عام واحد، أسرع بكثير من اللقاحات التي يمكن أن نأخذها عادة. وتمكن خبراء الأمراض المعدية من الإجابة عن العديد من الأسئلة الخاصة بـ"كوفيد-19"، ويمكنهم الآن تحديد الطفرات بسرعة، مثل تلك الموجودة في متحورات "دلتا" و"أوميكرون". ورغم ذلك، ما يزال العلماء يكافحون للإجابة عن بعض الأسئلة الكبيرة، حتی بعد مرور عامين علی بداية الوباء، والتي تستدعي المزيد من البحث. لماذا يجعل "كوفيد-19" بعض الناس أكثر مرضا، بما في ذلك الإصابة لـ"كوفيد طويل الأمد"؟ نعلم أن الفيروس يسبب أعراضا تتراوح من الصداع والحمی والارتباك إلی الغثيان والقيء وحتی فقدان حاسة التذوق والشم. وبينما يستمر العلماء في تجميع بيانات الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بهذه الحالات، ما يزالون يفتقرون إلی إجابات حول سبب إصابة البعض بمرض خطير والبعض الآخر لا. وقالت جيجي غرونفال، كبيرة الباحثين في مركز جونز هوبكنز للأمن الصحي، إن العمر هو بالتأكيد أكبر ارتباط بالمرض الحاد، "لكن هناك شبابا في التاسعة والعشرين من العمر ماتوا، وأطفال ماتوا، وكل المؤشرات تشير إلی أنه كان يجب أن يخضعوا لدورة مرضية معتدلة". ويحاول العلماء أيضا البحث في "كوفيد طويل الأمد"، وهو مجموعة من الأعراض التي يمكن أن تستمر لأسابيع أو حتی أشهر بعد إصابة المريض لأول مرة. وأصدرت منظمة الصحة العالمية تعريفا يتضمن مجموعة متنوعة من الأعراض المزمنة، بما في ذلك التعب وصعوبة التنفس والأرق وصعوبة التركيز والقلق والاكتئاب، والقائمة تتغير باستمرار. ومع ذلك، فإن سبب الحالة غير معروف بشكل واضح. وكتب بوب واتشتر، رئيس قسم الطب بجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، علی "تويتر": "بعد عامين، لم نفهم الكثير عن مرض كوفيد طويل الأمد، ولا نعرف مدی انتشاره باستخدام أوميكرون بعد التطعيم. وتظل هذه مشكلة بالنسبة للملايين، ومصدر قلق دائم بالنسبة لي عندما أفكر في احتمالية الحصول حتی علی حالة خفيفة من أوميكرون". وفي حين أن بعض الأعراض العامة، مثل فقدان حاسة الشم والتذوق، تبدو أقل شيوعا مع "أوميكرون"، تقول غرونفال: "نحن لا نعرف ما إذا كان الأشخاص الذين لديهم هذا المتحور سيعانون من كوفيد طويل الأمد. ليس لدينا الوقت الكافي لمعرفة ذلك". إلی متی ستستمر المناعة من اللقاحات مع متغيرات مثل "أوميكرون"؟ وقع إطلاق أول لقاحات مضادة لـ"كوفيد-19" قبل عام في الولايات المتحدة، واتخذ اللقاحان الأكثر فاعلية في الولايات المتحدة، موديرنا وفايزر، نهجا فريدا باستخدام الحمض النووي الريبوزي المرسال (mRNA) لتعليم خلايانا كيف تصنع بروتينا يؤدي إلی استجابة مناعية للفيروس. وبينما كان الباحثون يدرسون لقاحات mRNA "لعقود"، وفقا لمراكز السيطرة علی الأمراض والوقاية منها، فإن هذه هي المرة الأولی التي يتم إتاحتها للجمهور. ويستمر العلماء في جمع المعلومات حول مدی فعاليتها، والمدة الزمنية حتی تبدأ فعاليتها في الانخفاض. وأوضحت غرونفال "إننا بالتأكيد لا نزال نفكر في ذلك. نحن نری أن الحماية تتضاءل قبل ستة أشهر، ولهذا السبب يوصی باستخدام التعزيزات في غضون ستة أشهر". وأضافت أنه مع ظهور متغيرات جديدة مثل "أوميكرون" سريع الانتشار، "ما إذا كان المعزز سيكون كافيا لفترة طويلة من الزمن أم لا، فهذا شيء ما زلنا بحاجة إلی الكشف عنه". ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن لقاحي فايزر وموديرنا أقل فعالية بكثير في منع العدوی بسلالة "أوميكرون" من المتغيرات السابقة لـ"كوفيد-19". ومع ذلك، فإن الأفراد الذين تم تطعيمهم بشكل كامل هم أقل عرضة للإصابة بأعراض حادة ودخول المستشفی والوفاة، وفقا لكلية الطب بجامعة هارفارد، خاصة إذا حصلوا علی جرعة معززة. هل سيكون هناك المزيد من المتغيرات مثل "دلتا" و"أوميكرون"؟ تتطور الفيروسات باستمرار. وفي بعض الأحيان تؤدي هذه الطفرات إلی ظهور سلالات مرضية جديدة بسرعة وتختفي، وفقا لمراكز السيطرة علی الأمراض. وفي أوقات أخری، يستمرون ويحدثون طفرات في معدل العدوی والمرض. وفي غضون عامين، تحور مرض "كوفيد-19" إلی خمسة "متغيرات مثيرة للقلق"، وفقا لمنظمة الصحة العالمية، بناء علی شدة المرض وفعالية الإجراءات الطبية المضادة وقدرة السلالة علی الانتشار من شخص لآخر. وتشير الدراسات الأولية إلی أن المرض الناجم عن "أوميكرون" قد يكون أقل حدة من "دلتا"، الذي ضاعف معدل دخول المستشفی مقارنة بسلالة "ألفا الأصلية، ولكنه أيضا أكثر عدوی بكثير. ويحذر مسؤولو الصحة من أنه كلما طال الوباء وطالما بقيت المجموعات الكبيرة غير محصنة، زاد الوقت الذي يمكن أن ينتشر فيه الفيروس ويتحول إلی طفرة. وبينما يمكن للباحثين تشخيص المتغيرات وتحديدها بسرعة، فإنهم يحتاجون إلی وقت لمعرفة مدی خطورة سلالة جديدة أثناء قيامهم بجمع البيانات عن حالات دخول المستشفی والوفيات. وكشفت غرونفال: "ما زلنا غير بارعين في النظر إلی المتغيرات الجديدة وإبراز ما يعنيه ذلك في العالم الحقيقي. لدينا أدوات أفضل لقراءة المواد الجينية وتحديد متی تظهر المتغيرات. لكن لا يمكننا قراءتها مثل كتاب". من أين أتی "كوفيد-19"؟ لا يزال الخبراء غير متأكدين من كيفية ظهور "كوفيد-19"، لكن النظرية السائدة هي أن الفيروس قفز من حيوان إلی إنسان. ووقع الإبلاغ عن الأعراض الأولی لـ"كوفيد-19" في ووهان بين الأشخاص الذين عملوا أو عاشوا بالقرب من سوق هوانان للمأكولات الحيوانية بالجملة، وهو "سوق رطب" في الهواء الطلق يبيع لحم البقر الطازج والدواجن والأسماك والمنتجات الحيوانية الأخری. ووفقا لمصادر عديدة، بما في ذلك دراسة نُشرت في يونيو 2021، كان السوق يتاجر أيضا في الحيوانات الغريبة، بما في ذلك الغرير والقنافذ وقط الزباد. ومع ذلك، يدعي آخرون أن SARS-CoV-2 ظهر في المختبر، حيث أن الفيروس الذي يحدث بشكل طبيعي أو من صنع الإنسان أصاب باحثا وهو من نشره للآخرين. وعلی الرغم من عدم وجود دليل قوي يدعم نظرية التسرب في المختبر، إلا أن الرئيس السابق دونالد ترامب وأنصاره دافعوا عن هذه النظرية حتی عام 2020. وقالت غرونفال: "يتطلع الناس إلی إلقاء اللوم علی شخص ما. إنهم لا يبحثون عن تفسير إنساني ومعقول. ولكن لا يوجد فيروس تم تحديده في المختبر علی الإطلاق قريب مما انتهی به الأمر إلی الانتشار في جميع أنحاء العالم" ونظرا لأن الحكومة الصينية أغلقت سوق هوانان وأزالت جميع الأدلة تقريبا بمجرد ربط حالات "كوفيد-19" به، فإنه وفقا لغرونفال، من غير المرجح أن يجد الباحثون الجاني الدقيق من الحيوانات. المصدر: سي نت

ويشير الطبيب، في حديث لراديو "سبوتنيك"، إلی أن متحور "أوميكرون" يتميز عن متغيرات الفيروس التاجي المستجد الأخری، بسرعة انتشاره. واستنادا إلی هذه الخاصية، والمعلومات المتداولة، لا احد محميا منه، بما فيهم الذين تعافوا من "كوفيد-19" الناجم عن سلالة "دلتا". ووفقا له، التطعيم ضد الفيروس التاجي المستجد يضمن حماية أكثر موثوقية، مع انه لا يضمن حماية 100 بالمئة منه. ويقول، "إذا أصيب الشخص بالفيروس التاجي المستجد أو بمتغيراته السابقة، فإنه لا يضمن وقاية من متحور "أوميكرون". أما الحصول علی جرعتي اللقاح المضاد للفيروس التاجي المستجد، فيضمن وقاية أفضل من الفيروس التاجي المستجد، ولكن للأسف لا تضمن اللقاحات الحالية حماية جيدة بالمستوی الذي وفرته ضد "دلتا"، حيث اتضح أن فعالية جميع اللقاحات كانت أفضل بكثير". ووفقا له، أفضل حماية ضد متحور "أوميكرون" هي لدی الأشخاص الذين لديهم حماية هجينية، أي الذين أصيبوا وتعافوا من المرض، ومن ثم حصلوا علی جرعتي اللقاح. وهذا يعني أن التطعيم في جميع الحالات ضروري. ويقول، "إذا أصيب الشخص بعد التطعيم بمرض "كوفيد-19"، فسيكون مساره خفيفا. أي أن اللقاح لا يضمن وقاية بنسبة 100 بالمئة، ولكنه يحمي من الإصابة بالشكل الحاد من المرض والموت". المصدر: نوفوستي

وتشير الخبيرة في حديث لصحيفة Sözcü التركية، إلی أن نصف موزة تحتوي علی كمية السكر التي يحتاجها الجسم في اليوم. وأن زيادة هذه الكمية مضر للجسم. وتنصح الخبيرة، بالامتناع عن استهلاك السكر علی الأقل مدة أسبوعين، لكي يشعر الإنسان بتغيرات إيجابية في حالته الصحية. وتؤكد الخبيرة، علی أنه بعد تناول السكر يزداد الشعور بالتعب. لأن الإفراط بتناول السكر يقلل إنتاج هرمونات الإندروفين والسيروتونين. وتضيف، يسبب السكر شيخوخة الجلد وجفافه ونشوء حب الشباب. ويسبب ارتفاع مستوی الأنسولين لدی الرجال، ما يؤدي إلی انخفاض إنتاج هرمون التستوستيرون. كما أن الإفراط في استهلاك السكر يسبب تراكم اللويحات علی جدران الأوعية الدموية وآلاما في المفاصل. وتقول، "الكربوهيدرات البسيطة، هي سم للدماغ. وعندما يعتاد علی الإفراط في تناول السكر يصبح كسولا. لأنه يستخدم مصدرا واحدا للطاقة". وتضيف، "إذا كان الشخص ينوي أكل حلوی معينة، فعليه تناولها مع مصدر للبروتين، مثل الزبادي والحليب واللوز والبندق. لأن هذا يمنع الارتفاع المفاجئ لمستوی السكر بالدم وإنتاج الأنسولين بكميات كبيرة". المصدر: نوفوستي

تساعد الأسماك علي منع الإكتئاب وعلاجه وتجعلك أكثر سعادة   الإكتئاب هو إضطراب عقلي خطير وشائع جدًا. يتسم الإكتئاب بمشاعر الضيق والحزن وفقدان الطاقة وفقدان الإهتمام بالحياة والأنشطة اليومية. علي الرغم من عدم الحديث عنها كثيرًا مثل أمراض القلب أو السمنة ، إلا أنها تعد حاليًا واحدة من أكبر المشكلات الصحية في العالم. . أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك بإنتظام هم أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب. أظهرت العديد من التجارب الخاضعة للرقابة أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 الدهنية مفيدة لعلاج الإكتئاب وتزيد بشكل كبير من فعالية مضادات الإكتئاب.   الأسماك فعالة حرفياً في زيادة السعادة وكذلك تحسين نوعية الحياة. تساعد الأسماك وأحماض أوميغا 3 الدهنية أيضًا في منع الإضطرابات العقلية الأخري مثل الإضطراب ثنائي القطب.   بإختصار ، يمكن أن تساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 الدهنية ، سواء تم تناولها بمفردها أو مع مضادات الإكتئاب ، في تخفيف الإكتئاب.

المعلومات التي ستقرأها في هذا المقال هي : انواع رائحة الفم اسبابها وكيفية التخلص منها وعلاجها  يمكن أن تحدث رائحة الفم الكريهة لأي شخص لأسباب متنوعة وهي ظاهرة مزعجة للغاية للشخص ومن حوله. يمكن أن تكون رائحة الفم الكريهة مؤقتة أو دائمة ، وفي كلتا الحالتين هناك عدد من الأسباب. لذلك يجب أن تعلم أنه في حالة حدوث هذه المشكلة ، يجب عليك فحص الأسباب المختلفة لمعرفة أسباب حدوثها ؛ معرفة أسباب رائحة الفم الكريهة يؤدي إلي إيجاد علاج واختيار الحل المناسب في هذا الشأن. في هذا المقال سوف ندرس أنواع رائحة الفم الكريهة ، وكيفية التعامل معها. كن معنا.   أنواع رائحة الفم الكريهة: كما ذكرنا ، للتخلص من رائحة الفم الكريهة ، يجب عليك أولاً تحديد ماهية رائحة الفم الكريهة. ستساعدك معرفة طبيعة هذه الظاهرة علي تحديد سببها وإختيار طرق القضاء عليها في النهاية.   تنقسم رائحة الفم الكريهة إلي فئتين: رائحة الفم الكريهة المؤقتة رائحة الفم الكريهة الدائمة أو المستمرة ستختفي الرائحة المؤقتة بعد فترة ، حتي لو لم تجد علاجًا. بالطبع ، من الأفضل أيضًا علاج رائحة الفم الكريهة المؤقتة ، لأنه علي الرغم من كونها مؤقتة ، فإن تكرار هذه الظاهرة علي فترات سيكون أمرًا مزعجًا للغاية. عادة ما تكون رائحة الفم الكريهة بعد النوم من ضمن هذه الفئة. رائحة الفم الكريهة الدائمة هي علامة علي وجود مرض أو عدوي في الجسم. يقع معظم الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة في هذه الفئة. لذلك يجب أن تعلم أنه إذا كنت تعاني بإستمرارية رائحة الفم الكريهة ، فلديك مشكلة أخري في مكان ما في جسمك يجب متابعتها ومعالجتها.   أسباب رائحة الفم الكريهة اعتمادًا علي نوع رائحة الفم الكريهة ، هناك عدة أسباب لهذه الظاهرة سنذكرها أدناه.   سبب رائحة الفم المؤقتة   عادة ما يكون لرائحة الفم الكريهة المؤقتة أصل فسيولوجي ويمكن أن تكون ناجمة عن العوامل التالية: تجربة الجوع لفترات طويلة نوم طويل عدم مراعاة نظافة الفم تناول وجبات تحتوي علي أطعمة مثل الثوم والبصل تناول الكحول التدخين تناول بعض أنواع الأدوية في حالات محدودة ، زيادة العمر والحيض عند النساء   سبب رائحة الفم الدائمة   في معظم الحالات (ما يقرب من 80٪ من الحالات) يكون سبب رائحة الفم الكريهة المستمرة هو أمراض الفم. تشمل هذه الأمراض ما يلي: تسوس جذر الأسنان وجود البلاك واللويحات علي الأسنان إلتهاب اللثة سرطان الفم (نادر)   الأسباب الأخري لرائحة الفم الكريهة ، والتي لا تتعلق بأمراض الفم ، هي بسبب إلتهابات وأمراض أجزاء أخري من الجسم : أمراض الجهاز التنفسي والرئة الفشل الكلوي والكبد إلتهابات الحلق والأنف إضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة (علي سبيل المثال ، مساهمة ميكروبات المعدة في رائحة الفم الكريهة) مشاكل اللوزتين (نادر)   علاج رائحة الفم الكريهة الدائمة إذا استمرت رائحة الفم الكريهة ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بأمراض الفم. لذا راجع طبيب الأسنان في أسرع وقت ممكن وقم بإجراء فحص طبي. إذا كانت لديك مشكلة في هذا المجال ، فانتقل إلي عملية العلاج. خلاف ذلك ، فإن مرضك ينتمي إلي جزء آخر من جسمك ويجب أن تري أخصائي الداخلية.   إذا كان بإمكانك تخمين أي من الأمراض المدرجة في قسم الروائح الدائمة قد تكون مصابًا ، فاستشر أخصائيًا في نفس المجال مباشرة. خلافًا لذلك ، ستساعدك رؤية أخصائي الطب الباطني في تشخيص حالتك وإحالتك إلي طبيب آخر إذا لزم الأمر.   لاحظ أنه في حالة إستمرار رائحة الفم الكريهة ، فإن أهم شيء هو القضاء علي السبب. في هذه الحالات ، تكون رائحة الفم الكريهة مجرد علامة علي مشكلة أكثر خطورة يجب متابعتها ومعالجتها. لذلك لا تطرف.   علاج رائحة الفم الكريهة المؤقتة كخطوة أولي ، خذ فرشاة الأسنان ونظافة الفم بشكل عام علي محمل الجد. استخدم الفرشاة بعناية وبشكل صحيح وبوقت طويل. لا تهمل تنظيف لسانك بالفرشاة. تأكد من إستخدام الخيط لإخراج باقي الطعام من بين الأسنان تمامًا.   إذا كانت رائحة فمك كريهة نتيجة الجوع أو النوم لفترات طويلة ، فحاول ألا تشعر بالجوع لفترة طويلة في المقام الأول. بعد الإستيقاظ ، تأكد من تناول وجبة الإفطار ثم غادر المنزل. بشكل عام ، يتم حل هاتين الحالتين عادة بتناول الطعام.   إذا كنت تتناول بعض الأدوية التي تسبب رائحة الفم الكريهة ، يمكنك أن تطلب من طبيبك تغيير أدويتك إن أمكن. خلاف ذلك ، لأي سبب كان لديك رائحة فم كريهة مؤقتة ، ستساعدك العلاجات المنزلية التالية:   مخمضة خل التفاح المخفف في الفم مضغ العلكة وحبوب النكهة شرب الشاي الأخضر إستخدم مزيجًا من صودا الخبز وعصير الليمون (احتفظ بهذا المزيج في فمك لمدة دقيقتين إلي ثلاث دقائق ولا تستخدم هذا المحلول بشكل متكرر ، لأنه سيتلف طبقة المينا). مضغ الخضار العطرية مثل النعناع   الخلاصة : في هذا المقال شرحنا سبب رائحة الفم الكريهة وكيفية علاجها. من المهم أن تعرف ما هي رائحة الفم الكريهة. هل هي دائمة أم مؤقتة؟ اعتمادًا علي الرائحة ، يمكنك تحديد سبب رائحة الفم الكريهة وإختيار الحل المناسب للتخلص من رائحة الفم الكريهة والقضاء عليها.